Yoga para niños

A raìz de haber comprando un libro de yoga para niños maravilloso: Good Night Yoga, hemos estado intentando con Ema varias poses hasta completarlas todas, hemos creado una rutina de 1) colocar mùsica relajante (ella misma busca el cd), y 2) ir haciendo las poses del libro. Para aquellas poses que necesita un poco de ayuda se le asiste, y con el tiempo y repeticiòn ha ido lograndolas todas y ademàs ha ido manteniendo dichas posiciones por màs tiempo, lo cual se traduce a una fortaleza en sus musculos.Para Ema èsto es un juego, en ningun momento se ha convertido en una rutina obligatoria y que debe cumplir a cabalidad, aunque tratamos de respetar cada pose, si ella se siente con ganas de cambiarla, la cambiamos.

Practicar Yoga es positivo por varias razones, una de ellas que es un espacio para la tranquilidad mental, no solo para tu hijo, sino para tì, es compartir un momento de autoconocimiento y conexiòn con nuestro cuerpo, requiere ademàs, mantener un estado de concentraciòn para realizar cada pose y mantenerla. Lo idea es buscar un momento del dìa (usualmente lo hacemos en la noche, o en la tarde cuando bajamos a las àreas verdes de nuestro edificio), en el que tu hijo estè dispuesto a realizar las actividades, y por supuesto hacer de èsto un juego, por ello las posiciones de yoga tienen nombres de animales. Te recomiendo el libro ampliamente, aunque està en inglès, es cosa de seguir las poses segùn los dibujos e imitarlas, acà te dejo algunas de las posiciones que hemos realizado, espero te gusten.

Esta actividad està pensada para niños de 3 años en adelante, cuando comenzamos a aplicarlo, Ema tenìa 3 años y medio.

    1. La Mariposa: consiste en sentarse derecho, unir las plantas de los pies y tomar los pies con ambas manos:
    2. El Arbol: èsta es la posicion favorita de Ema, al principio necesitó ayuda porque èsta posiciòn requiere que mantenga el equilibrio. Consiste en unir las palmas de las manos a la altura del pecho, y luego subir una pierna doblada a la altura de la rodilla, (como haciendo un 4) En la foto se aprecia no està realizando la pose completamente, porque me pidiò que le tomara de la mano 😀 jajaja
    3. El Perro: consiste en colocar las palmas de las manos y los pies en el piso mientras se estira la espalda.
    4. La Abeja: la abeja consiste en doblar las rodillas y dejar el cuerpo caer mientras tomas tus manos por detràs de tu espalda. En esta foto con mamà y su hermana mayor toma la foto 😀
    5. El pàjaro: consiste en estirar los brazos y estirar una pierna hacia atràs (aunque Ema està haciendolo hacia adelante jaja) y mantener el equilibrio.

Nòtese que ya a èste punto se ha sacado los zapatos y demàs jejeje

A Ema le encanta realizar èsta y màs posiciones del libro, despuès de terminar èste articulo encontrè que en youtube està la lectura del libro con las poses, te la dejo aquì para que puedas revisarla: https://www.youtube.com/watch?t=34&v=4lfjNAXGPzA